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À propos du cours

Améliorez votre concentration et décuplez votre productivité avec ce cours. Découvrez des stratégies pratiques pour maintenir votre attention, éliminer les distractions et atteindre vos objectifs avec succès. Ne laissez plus les perturbations vous freiner ! Inscrivez-vous dès maintenant pour développer cette compétence essentielle et transformer votre vie.

Comprendre les mécanismes de la concentration et les facteurs qui l'affectent
Apprendre à identifier et à éliminer les distractions pour maintenir un niveau de concentration élevé
Découvrir des techniques pour renforcer et améliorer votre capacité de concentration
Acquérir des méthodes pour gérer efficacement votre temps et vos tâches
Développer des stratégies pour rester concentré(e) sur des activités longues ou complexes
Explorer des pratiques de méditation et de pleine conscience pour favoriser la concentration
Appliquer ces compétences de concentration améliorée dans votre vie quotidienne, au travail et dans vos études

Contenu du cours

Introduction

Les enjeux de la concentration pour gagner en efficacité

02:22
Comprendre la concentration – définition et origine

02:37

Compréhension des mécanismes du cerveau

Les obstacles à la concentration et comment les surmonter

Les bonnes pratiques pour optimiser sa concentration

Techniques avancées pour renforcer sa concentration

Conclusion

Notes et avis de l’apprenant

Encore aucun avis !

Optimiser sa concentration

À propos du cours

Qu’allez-vous apprendre ?

Contenu du cours

Introduction

Les enjeux de la concentration pour gagner en efficacité

Comprendre la concentration – définition et origine

Compréhension des mécanismes du cerveau

Les différents types d’attention – focalisée, soutenue, sélective, alternée et divisée

Le mode concentré – caractéristiques et fonctionnement

Le mode diffus – rôle dans la créativité et la résolution de problèmes

Équilibre entre le mode diffus et le mode concentré – trouver sa stratégie optimale

Les activités permettant de favoriser le passage entre les modes diffus et concentré

Les obstacles à la concentration et comment les surmonter

Distractions internes et externes – identifier les sources de perturbations

Gestion des émotions – limiter l’impact des sentiments sur la concentration

Techniques de focalisation – améliorer sa capacité à se concentrer sur une tâche

Les bonnes pratiques pour optimiser sa concentration

Prendre soin de son corps – sommeil, alimentation et exercice physique

Éviter les actions multitâches – se concentrer sur l’essentiel

S’octroyer des pauses et des moments de détente – recharge mentale et créativité

Utiliser des techniques de gestion du temps – priorisation des tâches et gestion de l’agenda

Techniques avancées pour renforcer sa concentration

La technique Pomodoro – améliorer sa productivité par des sessions de travail concentrées

La méditation et la pleine conscience – entraînement mental pour une meilleure focalisation

La visualisation – renforcer la concentration sur des objectifs spécifiques

Conclusion

Les principales stratégies et compétences pour optimiser sa concentration

Appliquer les apprentissages dans divers contextes et développer ses compétences en gestion de la concentration

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